Ces fonctionnements automatiques qui prennent les commandes avant même que tu aies eu le temps de réfléchir. Et si tu apprenais à les reconnaître ?
Faire le testC'est quoi, un gardien ?
Un gardien, c'est une part de toi qui s'est mise en place très tôt pour te protéger. C'est un fonctionnement normal de ton système nerveux.
Petit, on est vulnérable et dépendant des adultes autour de nous pour survivre. Quand quelque chose était trop lourd à vivre, ton système a trouvé une solution pour tenir et rester en lien : fuir, se figer, faire plaisir, tout contrôler, faire rire… Ces adaptations de survie étaient indispensables. Il en existe plein, et on en a tous.
Les gardiens sont les meilleurs employés du Moi : loyaux, ultra-investis, rarement en pause.
Le souci, c'est qu'ils n'ont jamais reçu de mise à jour. Ces stratégies se sont imprimées dans ton système nerveux comme la normalité. Elles continuent de te protéger d'un danger qui souvent n'est plus là. Et avec le temps, ce qui protégeait finit par figer.
On peut les mettre à jour. Mais ça demande plus que de la volonté : ça passe par le corps, la sécurité et le temps.
Certains s'installent si tôt qu'on les prend pour notre personnalité : la personne forte, celle qui est toujours là pour les autres, le rigolo de service. L'entourage les renforce (« tu ne craques jamais », « heureusement que tu es là »). Ce sont des adaptations, des protections. Derrière eux, il y a toi.
Le test
Ce test est un jeu. Il personnifie et simplifie des fonctionnements qui sont souvent plus complexes, et qui se mélangent entre eux.
Il existe une multitude de gardiens. J'ai choisi ici ceux que je rencontre le plus souvent en séance. Ce n'est pas une vérité absolue, c'est une invitation à la réflexion.
Choisis une ou deux réponses, celles qui te ressemblent le plus, même à peu près.
et si tu les rencontrais ?
Tes gardiens sont là pour de bonnes raisons. Leur histoire vit dans ton corps, bien plus que dans ta tête.
Les mettre à jour demande plus que de la volonté, c'est tout le sens des séances. On y prend le temps de les rencontrer, avec douceur et à ton rythme : comprendre ce qu'ils protègent, les remercier, leur offrir ce dont ils ont besoin pour se détendre. Petit à petit, ils passent de la protection à la coopération. Et une place se libère pour toi.
Prendre rendez-vousCe test est un jeu pour mieux te connaître. Il ne remplace pas un accompagnement ni un avis médical. Si tu traverses un moment très difficile, parles-en aussi à un professionnel de santé.
Marine Durand